葉酸サプリを21商品を徹底比較！妊活・妊娠中に必要な葉酸量や成分の選び方から、価格帯・口コミ評価まで詳しく解説。で初めての方でも失敗しない1本が見つかります
比較サービス
比較した商品
21件
価格帯
¥243 - ¥19,350
平均評価
4.50
比較項目
吸収率や推奨摂取量に直結するため、形態と量の確認が必須です。
モノグルタミン酸型か5-MTHFか、1日400〜800μg含まれるか確認する
ヘム鉄・DHA・ビタミン類など、目的に合った成分が揃うかで選ぶべき商品が変わります。
妊活・妊娠中に必要な鉄・DHA・ビタミンB群が配合されているか確認する
体への負担を気にする方や敏感な時期には添加物の有無が重要な判断基準になります。
合成着色料・保存料・香料などの添加物が使われていないか成分表で確認する
継続して飲み続けるサプリは、1日あたりのコストが継続しやすさに直結します。
1日あたりの価格を計算し、成分の充実度と見合ったコスパかどうか比較する
実際に使った人の評価は、飲みやすさや実感度など数値に表れない情報を補います。
レビュー件数と平均評価を両方確認し、件数が多く高評価のものを優先する
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商品情報を更新しました。5位 【大容量約3ヶ月分】ママビューティ葉酸サプリ☆送料無料☆(葉酸 サプリ サプリメント 妊娠 葉酸サプリメント、7位 【女性のためのサプリメント】妊活 応援 サプリ 山芋習慣(1カ月分)| 葉酸サプリ 葉酸 時期別 妊娠前 ヘ、9位 さんさん 葉酸 サプリ 180粒 約3ヶ月分 妊活中のママ パパ プレママ マタママ の為に 妊娠中 妊活
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「葉酸サプリを選びたいけど、種類が多すぎてどれが自分に合うのかわからない」
妊活を始めた方、妊娠が判明した方、授乳中のママなど、葉酸サプリが注目される場面はさまざまです。
厚生労働省は妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に対して、食事以外からの葉酸摂取を推奨していますが、いざドラッグストアやネットショップを覗いてみると、価格帯も成分も異なる商品が並んでいて迷ってしまいます。
本記事では、楽天市場で購入できる葉酸サプリ21商品を、成分・価格・口コミ評価・飲みやすさなど複数の視点で比較検討しました。
価格は¥243〜¥19,350と幅広く、無添加にこだわった商品、ヘム鉄やDHAを一緒に補えるオールインワン型、コスパ重視のシンプル設計まで多種多様です。この記事を読めば、あなたのライフステージと目的にぴったりの葉酸サプリが見つかります。
本記事は楽天市場の口コミ・評価・価格・成分情報をもとに、編集部の評価基準に従い独立した比較を行っています。アフィリエイト広告を含みます。
表示順
| 順位 | 商品 | 価格 |
|---|---|---|
No.1BEST | ★★★★★4.313,244件 妊活・妊娠初期でまず葉酸サプリを試したい、コスパ重視かつ乳酸菌もまとめて摂り... | ¥1,836税込 |
No.22位 | ★★★★★4.81,356件 医療機関のお墨付きを重視し、品質と安心感を最優先に選びたい妊活・妊娠中の方に... | ¥1,944税込 |
No.33位 | ★★★★★4.6696件 妊娠中に葉酸・鉄・DHAをまとめて補いたく、添加物にも気を配りながらコストを... | ¥3,240税込 |
| 4 | ★★★★★4.6485件 天然由来成分・スピルリナへの関心が高く、長期間コスパよく葉酸サプリを続けたい... | ¥2,484税込 |
| 5 | ★★★★★4.3446件 | ¥2,490税込 |
| 6 | ★★★★★4.3395件 添加物が気になる方や、葉酸だけでなく妊娠中に必要な複数の栄養素をまとめてカバ... | ¥3,980税込 |
| 7 | ★★★★★4.2378件 葉酸補給だけでなく、ホルモンバランスのケアや腸内環境の改善も一緒に意識しなが... | ¥2,721税込 |
| 8 | ★★★★★4.3292件 妊活・妊娠中に葉酸サプリを初めて試す方や、なるべくコストを抑えながらも管理栄... | ¥1,880税込 |
| 9 | ★★★★★4.5279件 コスパを最優先しつつ、葉酸をはじめとした妊活・妊娠中に必要な栄養素をまとめて... | ¥2,980税込 |
| 10 | ★★★★★4.6263件 | ¥19,350税込 |
※ 価格は楽天市場の表示価格（税込）。最新の価格はリンク先でご確認ください。
Rakuten Search
用途に近いキーワードで楽天市場の商品を検索できます。
楽天市場APIで検索した商品を表示します。価格・在庫・レビューは変動するため、最新情報はリンク先でご確認ください。
① 葉酸の形態と配合量で選ぶ 葉酸サプリに含まれる葉酸には「合成葉酸（モノグルタミン酸型）」と「5-MTHF（活性型葉酸）」があります。
厚生労働省eJIM | 葉酸・葉酸塩によれば、5-MTHFのバイオアベイラビリティは葉酸と同等かそれ以上とされており、MTHFR遺伝子変異を持つ方には特に有益な可能性があると報告されています。
1日の摂取目安量として、妊娠を計画・希望する女性はサプリ由来で400μgを目安に選ぶとよいでしょう。
② 配合成分の充実度で選ぶ 葉酸単体だけでなく、妊活・妊娠中に不足しがちな「ヘム鉄」「DHA」「ビタミンB6・B12」「カルシウム」などが一緒に補えるかどうかも重要なポイントです。
たとえばヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収率が高いとされており、貧血予防に効果的に働きます。
複数の栄養素をまとめて摂りたい方はオールインワン型を、特定の栄養素だけを足したい方はシンプル設計の商品を選ぶと無駄なく活用できます。
③ 添加物・無添加対応で選ぶ 妊活中・妊娠中は体への刺激を最小限に抑えたいと考える方も多く、合成着色料や保存料、香料などの添加物が気になる場面が増えます。
「無添加」を謳う商品でも対象範囲は商品によって異なるため、成分表示を実際に確認することが大切です。
特にデリケートな時期には、第三者機関による品質チェックが行われている商品や、医療機関での取り扱い実績がある商品を優先するとより安心です。
④ 価格・1日あたりのコストで選ぶ 葉酸サプリは妊活開始から妊娠・授乳期まで長期にわたって飲み続けるものです。
掲載商品の価格帯は1日あたり約8円（DHC 30日分）から約215円（makana 3袋セット）まで非常に幅広く、成分の充実度や製造品質との兼ね合いで判断する必要があります。
まずは1日あたりのコストを計算し、自分の目的・予算・継続しやすさを総合して選ぶことが失敗しないコツです。
⑤ 口コミ件数と評価の両立で選ぶ 星評価の高さだけでなく、レビュー件数も合わせて確認することが信頼性の高い商品選びにつながります。 たとえば評価★4.35でレビュー13,000件超のmitete（AFC）や、★4.76で1,300件超のメデタなど、件数が多いほど評価の安定性・信頼性が高い傾向。
AFC「mitete 葉酸サプリ」は、妊活・妊娠中の女性を中心に累計1万件超のレビューを集める、葉酸サプリの定番中の定番。 1日4粒あたり葉酸480μgをしっかり摂れるうえ、鉄・カルシウム・各種ビタミンに加えて腸内環境を整える2種の乳酸菌まで配合されており、「これ一本でまとめてケアしたい」という方のニーズに応えてくれる。
良いところ
気になるところ
妊活・妊娠初期でまず葉酸サプリを試したい、コスパ重視かつ乳酸菌もまとめて摂りたい方に特におすすめ。
錠剤を飲むことが苦手な方や、葉酸以外の成分は自分で細かく管理したいこだわり派の方には向かない。
「MedeTa葉酸」は医療機関でも取り扱われている信頼性の高い葉酸サプリで、栄養機能食品（鉄・ビタミンE）の規格基準をクリアしている点が大きな特徴。 ヘム鉄177mgのカルシウム、ビタミンC・E・マグネシウム・ナイアシンなど妊娠期に必要な栄養素をバランスよく網羅しつつ、「体にやさしい」処方にこだわっている。
良いところ
医療機関のお墨付きを重視し、品質と安心感を最優先に選びたい妊活・妊娠中の方に最適。
とにかくコスパを最優先したい方や、大手ブランドの知名度を重視して選びたい方には物足りなさを感じるかもしれない。
合成着色料不使用で体への配慮もしっかりしており、購入者全員に14粒入り（約2週間分）のお試しがプレゼントされるため、気軽に試しやすい入口設計も好印象。
良いところ
気になるところ
妊娠中に葉酸・鉄・DHAをまとめて補いたく、添加物にも気を配りながらコストを抑えたい方に向いている。
まず少量から試したい方や、DHA・鉄は別途専門サプリで管理したいというこだわり派には3ヶ月まとめ買いは合わない。
「葉酸・鉄・CA強化スピルリナ DHA＆ビタミンC」は、スーパーフードとして知られるスピルリナをベースに、モノグルタミン酸型葉酸・ヘム鉄・カルシウム・DHA・ビタミンCを凝縮した個性派サプリ。 スピルリナ由来の天然成分にこだわりたい方には見逃せない選択肢。
良いところ
気になるところ
天然由来成分・スピルリナへの関心が高く、長期間コスパよく葉酸サプリを続けたい方に特におすすめ。
においや味に敏感な妊娠中の方（特につわり中）や、錠剤の数が多いことにストレスを感じる方には不向き。
「ママビューティ葉酸サプリ」は、大麦若葉・ケール・ほうれん草・南瓜・人参など15種類以上の野菜・植物由来原料をベースに、葉酸・鉄・カルシウム・各種ビタミンを配合した、食から栄養を摂るイメージに近い葉酸サプリ。
良いところ
ララナチュラ葉酸メニーミックスは、アメリカ製の自然由来原材料にこだわった葉酸サプリで、葉酸に加えて鉄・亜鉛・カルシウム・各種ビタミン・ミネラルをまとめて摂れるマタニティ向けの総合サプリメントです。 香料・保存料・着色料・漂白剤などの添加物を使用しない無添加処方は、妊娠中や授乳中でも安心して続けやすいポイント。 60粒約1ヶ月分で、カプセルタイプなので飲みやすさも◎です。
良いところ
気になるところ
添加物が気になる方や、葉酸だけでなく妊娠中に必要な複数の栄養素をまとめてカバーしたい妊活中・妊娠中・授乳中のママにおすすめです。
とにかくコストを抑えてシンプルに葉酸だけ補いたい、という方には割高に感じる可能性があります。
「山芋習慣」は、葉酸・ヘム鉄・乳酸菌・酵母に加えて、山芋由来の「ジオスゲニン」という珍しい成分を配合した女性向け妊活サプリです。 ジオスゲニンはDHEAと同様の働きをするエイジングケア成分として注目されており、妊活をサポートしながら女性ホルモンバランスを整えたい方に向けた独自のアプローチが特徴的。 葉酸サプリとしてだけでなく、トータルな女性の健康をサポートしたい方に向いています。
良いところ
気になるところ
葉酸補給だけでなく、ホルモンバランスのケアや腸内環境の改善も一緒に意識しながら妊活に取り組みたい女性におすすめです。
葉酸の含有量や配合成分の科学的根拠を重視する方、またシンプルな成分構成を好む方には少し方向性が合わないかもしれません。
葉酸に加えてナイアシン・亜鉛・セレン・ビタミンB6・乳酸菌・銅といった成分を酵母由来で配合しており、においを抑えたカプセルタイプで飲みやすさも工夫されています。 手頃な価格ながら必要な栄養素がしっかり揃っており、コスパ重視の方に特に人気の商品です。
良いところ
気になるところ
妊活・妊娠中に葉酸サプリを初めて試す方や、なるべくコストを抑えながらも管理栄養士監修の信頼できるサプリを選びたい方におすすめです。
成分の充実度や配合量にとことんこだわりたい方、またブランドの知名度や実績を重視して選びたい方には物足りなく感じる可能性があります。
葉酸・カルシウム・鉄・ビタミンC・D・E・B群などをバランスよく配合したタブレットタイプで、妊活中のママ・パパ・プレママ・マタママと幅広い方を対象にしているのも特徴的。 ニュージーランド産のミルクカルシウムを使用しており、原材料の産地へのこだわりも見られます。
良いところ
気になるところ
コスパを最優先しつつ、葉酸をはじめとした妊活・妊娠中に必要な栄養素をまとめて摂りたいカップルにおすすめです。
添加物ゼロの無添加サプリにこだわりたい方や、つわりがひどくにおい・味に敏感な妊娠初期の方には向かない場合があります。
「マカナ（makana）」は国産マカを主役に、野菜粉末・DHA・L-カルニチン・α-リポ酸・ルイボス茶エキスなど20種類以上の成分を凝縮した、妊活専用の本格派葉酸サプリです。 無添加処方で栄養機能食品（鉄・ビタミンE）の認定も受けており、妊活に本気で取り組みたい方向けのプレミアムサプリと言えます。
良いところ
気になるところ
ビーンスタークマムの「毎日葉酸＋鉄 これ1粒」は、妊活・妊娠中に必要な葉酸400μgと鉄13mgを1粒にギュッと凝縮した葉酸サプリです。 6種類のビタミンB群も配合されており、錠剤をなめたり噛んだりして食べられるチュアブルタイプなので、飲み込みが苦手な妊婦さんにも優しい設計になっています。 レモン風味で後味もさっぱりしており、毎日続けやすいのが大きな魅力です。
良いところ
気になるところ
錠剤を飲み込むのが苦手なつわり中の妊婦さんや、葉酸と鉄をシンプルに1粒でまとめて補いたい妊活中の女性におすすめです。
鉄の吸収率を最優先に考えており、ヘム鉄配合にこだわって選びたい人には向きません。
余計な添加物を極力抑えたシンプルな処方で、葉酸を手軽に継続摂取したい方に適した定番の葉酸サプリといえます。 1日2粒を水やぬるま湯で飲むだけという手軽さも、忙しい毎日に嬉しいポイントです。
良いところ
気になるところ
コストを抑えながら葉酸だけをシンプルに・長期間継続して摂取したい女性や、まず葉酸サプリを試してみたい入門者におすすめです。
鉄やカルシウムなど複数の栄養素をこれ一本でまとめてカバーしたいと考えている人には物足りなさを感じるでしょう。
「葉酸サプリ トツキトオカ」は、妊活〜妊娠初期の女性を対象に専門家が監修した無添加の葉酸サプリで、葉酸800μgという高含有量が最大の特徴です。 鉄・カルシウム・ビタミンDなど吸収をサポートする栄養素もバランスよく配合されており、妊娠初期に必要な栄養を幅広くカバーしてくれます。 無添加処方へのこだわりが感じられ、お腹の赤ちゃんへの影響を気にしながら成分を慎重に選びたいママに支持されている一本です。
良いところ
気になるところ
妊活を始めたばかり〜妊娠初期の女性で、無添加・高葉酸量・複合栄養素にこだわって選びたい方におすすめです。
コストを最優先にしており、シンプルかつ安価に葉酸だけを補えれば十分と考えている人には価格面でハードルが高いでしょう。
1日1粒で複数の栄養素を補える手軽さがあり、鉄分の吸収率が高いとされるヘム鉄が含まれている点は価格帯を考えると非常に優秀です。 ただし含有量は控えめなため、しっかりとした摂取量を求める場合は注意が必要です。
良いところ
気になるところ
食費・サプリ代を抑えたい方や、日常の栄養補助として手軽に葉酸と鉄を摂り入れたい方に特におすすめです。
妊娠初期で医療的に推奨される高用量の葉酸（400〜800μg）をしっかり確保したい妊婦さんには、含有量が不十分な可能性があるため向きません。
「葉酸サプリ プラス トツキトオカ」は、妊娠中期〜産後のママをターゲットに設計された無添加の葉酸サプリで、葉酸480μgに加えて鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウムなど産後まで必要な栄養素を幅広く配合しています。 妊娠ステージの変化に合わせて同ブランドの初期向け製品から切り替えられる設計が特徴的で、継続して使いやすいシリーズ展開が好評です。 無添加へのこだわりと専門家監修という安心感も、授乳中のママに支持される理由のひとつです。
良いところ
気になるところ
妊娠中期以降〜授乳期にかけて、無添加・複合栄養素にこだわりながらしっかりとサプリで栄養管理をしたいママに最適です。
妊娠初期の方や、とにかく価格を抑えて葉酸だけをシンプルに摂れればよいという方には向いていません。
DHC定番の葉酸サプリで、厚生労働省が推奨する400μgの葉酸をしっかり摂取できる30日分のコスパ重視モデルです。 ビタミンB群の一種である葉酸を手軽に補えるシンプルな設計で、妊活・妊娠中はもちろん、日々の健康維持にも使いやすい一本です。 DHC直販ならではの品質管理と信頼感も、長く愛用されている理由のひとつだと感じます。
良いところ
気になるところ
まず葉酸サプリを試してみたい、または複数のサプリを組み合わせて細かく管理したいコスト重視の妊活・妊娠中の方におすすめです。
葉酸以外の栄養素もまとめて一粒でカバーしたいオールインワン志向の方には物足りなく感じるでしょう。
妊活専門店こだわりの無添加処方で、オーガニックレモン由来の葉酸と鉄を同時に摂れる葉酸サプリです。 吸収率が高いとされるモノグルタミン酸型葉酸を採用しており、食品添加物を避けながら栄養補給したいという方のニーズにしっかり応えてくれます。 素材の安心感を優先したい方には特に刺さる商品です。
良いところ
気になるところ
添加物フリー・オーガニック素材にこだわりたい妊活中・妊娠初期の方で、葉酸と鉄を自然な形でまとめて補いたい方に最適です。
価格よりも配合成分の豊富さを重視したい方や、DHAやビタミン類もまとめて摂りたい方には補完が必要で物足りないかもしれません。
国内でも知名度の高いエレビットの葉酸サプリで、葉酸800μgと鉄を軸に多種の栄養素を配合した本格的な妊活・妊娠向けサプリメントです。 1日3粒タイプで植物性DHAのサンプルも付いており、妊娠前から産後・授乳期まで幅広い時期に対応できる設計が魅力です。
良いところ
気になるところ
妊活開始から産後の授乳期まで、一本で栄養サポートをまとめて完結させたい本気の妊活・妊娠中の方に強くおすすめできます。
とにかく価格を抑えたいコスト優先派の方や、錠剤を複数飲むことが苦手な方には続けにくいと感じるかもしれません。
AFC miteteの「赤ちゃんとママのDHAサプリ」は、葉酸サプリとは異なりDHA・ビタミンD・β-カロチンに特化した妊娠・授乳期向けのサプリメントです。 魚を毎日食べるのが難しい忙しいママのために、赤ちゃんの発育に欠かせないDHAとカルシウム吸収をサポートするビタミンDをまとめて補える点が光ります。 葉酸サプリと組み合わせて使うことで、栄養補給の幅が大きく広がります。
良いところ
気になるところ
葉酸サプリはすでに飲んでいて、DHA・ビタミンDなど赤ちゃんの脳・骨の発育サポートに追加で取り組みたい妊娠中・授乳中のママにぴったりです。
葉酸もDHAも一本のサプリでまとめてカバーしたいオールインワン派の方には、別途葉酸サプリとの併用が必須になるため不向きです。
「おやつにサプリZOO 鉄＋葉酸」は、ブドウ味のチュアブルタブレットで水なしでもおいしく食べられるユニークな葉酸サプリです。 2粒で葉酸240μgと非ヘム鉄12mgを摂取でき、錠剤が苦手な方やお子様にも取り入れやすいフレンドリーな設計が最大の特徴です。
良いところ
気になるところ
錠剤が飲めない・苦手な方、家族全員で手軽に葉酸と鉄を補いたい方、葉酸サプリをおいしく続けたい方におすすめです。
妊娠中に葉酸を推奨量しっかり400μg以上摂取したい方には、このサプリ単体では量が不足するため、メインの葉酸サプリとしては向きません。
妊活・妊娠中・授乳中のママに必要な葉酸400μgをしっかり配合した、日本製の葉酸サプリです。 亜鉛・セレン・銅・マンガンといったミネラル類に加え、DHA・モリンガ・マカ・カシスなど多彩な成分が含まれており、1粒でまとめてケアできるのが魅力。
良いところ
気になるところ
妊活中・妊娠中・授乳中で葉酸をはじめDHAやミネラルなどもまとめて手軽に補いたいと考えている女性に特におすすめです。
乳糖不耐症の方や、賞味期限の長い商品をストックとしてまとめ買いしたい方には向かない場合があります。
Q1. 葉酸サプリはいつから飲み始めればよいですか？
A. 妊娠を希望している場合は、妊娠の1〜3ヶ月前から葉酸サプリの摂取を始めることが推奨されています。神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、妊娠初期（特に妊娠4〜8週）までに十分な葉酸を摂取しておくことが重要です。妊娠に気づいてから飲み始めても遅い場合があるため、妊活をスタートしたタイミングで準備するのがベストです。
Q2. 葉酸サプリの1日の摂取量はどのくらいが適切ですか？
A. 厚生労働省では、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性に対して、食事からの葉酸に加えてサプリメントから1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。ただし、上限量は1日1000μgとされているため、過剰摂取には注意が必要です。購入前に含有量を確認し、過剰にならないよう用量を守って服用しましょう。
Q3. 葉酸サプリを選ぶとき、「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」のどちらがよいですか？
A. サプリメントに含まれる葉酸には、体内への吸収率が高い「モノグルタミン酸型（合成葉酸）」と、食品由来の「ポリグルタミン酸型」があります。吸収効率を重視するなら、モノグルタミン酸型を使用しているサプリを選ぶのがおすすめです。購入前に成分表示を確認し、どちらの形態が使われているかをチェックする習慣をつけましょう。
Q4. 葉酸サプリは妊娠中だけでなく授乳中も飲み続けた方がよいですか？
A. 授乳中も母乳を通して赤ちゃんに葉酸が届くため、引き続き葉酸サプリを摂取することが推奨されています。授乳期の葉酸の推奨摂取量は通常時よりも高く設定されており、食事だけで補うのは難しいケースもあります。産後も継続して飲めるよう、妊娠中から長期使用を想定したサプリを選んでおくと安心です。
Q5. 葉酸サプリは鉄分や他の栄養素と一緒に摂っても大丈夫ですか？
A. 葉酸は鉄分やビタミンB12などと一緒に摂ることで、貧血予防や赤血球の生成をより効果的にサポートできるため、併用は一般的に問題ありません。妊婦向けのサプリには、葉酸に加えて鉄・カルシウム・ビタミンDなどを配合したマルチタイプも多く販売されています。ただし、複数のサプリを組み合わせる場合は成分が重複して過剰摂取にならないよう、合計量を必ず確認してください。
今回は「mitete 葉酸サプリ」「医療機関取扱の葉酸サプリ ヘム鉄配合」「葉酸＋ヘム鉄＋DHA 14粒入りプレゼント付き」など、人気の葉酸サプリを比較してきました。
それぞれ配合成分や価格帯、飲みやすさに個性があり、ライフスタイルや目的によってベストな選択肢は異なります。
大切な妊活・妊娠期だからこそ、自分に合ったサプリを選ぶことが重要です。迷っているなら、まず気になった一品を試してみてください。あなたの毎日を、葉酸サプリがしっかり支えてくれるはずです。
5-MTHFを含むダイエタリーサプリメントもある。一部の人々にとっては、5-MTHFの補給が葉酸よりも有益である可能性がある（下記「MTHFR多型を持つ人」を参
サプリメント、機能性表示食品など、健康・美容を訴求する食品の全体動向をはじめ、流通構造、参入企業動向、素材・成分動向など、市場・業界の詳細を網羅。 健康・美容食
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