ビタミンB群のおすすめサプリを15製品まとめて徹底比較！疲労回復・美肌・ダイエットサポートなど目的別に選び方を解説。378円のプチプラから5,000円超の高機能タイプまで、価格帯・成分・口コミをもとに自分に合った1本が見つかります
![ビタミンB群 ＜栄養機能食品＞ 【ファンケル 公式】[FANCL サプリ サプリメント 葉酸 ビタミン ビタミンb ビタミンb2 パントテン酸 ビオチン ナイアシン ビタミンb12 ビタミンb1 イノシトール 栄養 ビタミンb6 葉酸サプリ 健康サプリ 美容サプリ ビタミンサプリ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fancl-shop/cabinet/item-img/5500-5999/5526.jpg?_ex=400x400)
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¥378 - ¥5,600
平均評価
4.62
ビタミンB群 ＜栄養機能食品＞ 【ファンケル 公式】[FANCL サプリ サプリメント 葉酸 ビタミン ビタミンb ビタミンb2 パントテン酸 ビオチン ナイアシン ビタミンb12 ビタミンb1 イノシトール 栄養 ビタミンb6 葉酸サプリ 健康サプリ 美容サプリ ビタミンサプリ]
¥378 / 評価 4.75
8種のビタミンB群（約3ヶ月分）送料無料 サプリメント サプリ 葉酸 ビオチン ナイアシン パントテン酸 マルチトール オーガランド 健康 美容 女性 男性 ビタミン B1 B2 B6 B12 カルシウム 葉酸
¥1,300 / 評価 4.46
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¥5,184 / 評価 4.59
比較項目
8種すべてのビタミンB群を網羅しているかで補給効率が大きく変わります。
B1・B2・B6・B12・葉酸・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸の有無を確認する
1日あたりの摂取コストは商品間で数倍の差があり、継続しやすさに直結します。
1日あたりの費用を「価格÷日数分」で計算して比較する
タイムリリース処方か通常処方かで、成分が体内に留まる時間が異なります。
タイムリリース処方の記載があるかをパッケージや商品詳細で確認する
国の基準を満たした栄養機能食品かどうかで品質の信頼性が判断できます。
「栄養機能食品」の表示が商品名や成分欄に明記されているかを確認する
粒の大きさや1日の服用回数が継続のしやすさを左右します。
1日の摂取粒数と粒のサイズ・カプセルか錠剤かを事前に確認する
記事を公開しました。
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「なんとなく疲れが取れない」「肌荒れや口内炎が繰り返す」「食事だけでは栄養素が補いきれていない気がする」
そんな悩みを抱えている方に注目してほしいのが、ビタミンB群のサプリメントです。
ビタミンB群はB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸の8種類からなる水溶性ビタミンの総称で、エネルギー代謝や神経機能の維持、肌の健康など、体のあらゆる働きを支える重要な栄養素です。
しかし水溶性のため熱に弱く調理中に壊れやすいことから、食事だけで必要量を確保するのはなかなか難しいのが現実です。
本記事では、378円のコスパ重視モデルから5,000円超の高配合・タイムリリース処方品まで、幅広い価格帯のビタミンB群サプリ15製品を徹底比較。
成分の種類・配合量・飲みやすさ・口コミ評価をもとに、目的や予算に合わせて選べるよう詳しく解説します。
本記事は楽天市場の口コミ・評価・価格・成分情報をもとに、編集部の評価基準に従い独立した比較を行っています。アフィリエイト広告を含みます。
表示順
| 順位 | 商品 | 価格 |
|---|---|---|
No.1BEST | ★★★★★4.83,547件 少ない粒数で8種のビタミンB群と葉酸をまとめて補いたい方、長時間の供給を意識... | ¥378税込 |
No.22位 | ★★★★★4.51,208件 コストを抑えながら3ヶ月単位でビタミンB群を継続的に補いたい方で、大豆アレル... | ¥1,300税込 |
No.33位 | ★★★★★4.6569件 | ¥5,184税込 |
| 4 | ★★★★★4.7522件 美容と健康の両面からビタミンB群をまとめて補いたい方、国内大手メーカーの栄養... | ¥729税込 |
| 5 | ★★★★★4.4403件 錠剤よりカプセルタイプを好む方や、イノシトールを含むビタミンB関連成分をまと... | ¥1,640税込 |
| 6 | ★★★★★4.7341件 製薬会社製のサプリで信頼性を重視しつつ、ビタミンB群とビタミンCをまとめて手... | ¥1,480税込 |
| 7 | ★★★★★4.7332件 タブレットが苦手でドリンク形式でビタミンB群を補いたい方や、独自コンセプトの... | ¥5,600税込 |
| 8 | ★★★★★4.6182件 複数のビタミンB群をシンプルに一種類のサプリでまとめて摂りたい方、特に美容・... | ¥406税込 |
| 9 | ★★★★★4.7158件 幅広い種類のビタミンB群をまとめてカバーしたい方や、グルテンフリー・Non-... | ¥4,251税込 |
| 10 | ★★★★★4.8152件 食生活が偏りがちで7種類のビタミンBをシンプルかつ手軽に毎日補いたい方、特に... | ¥454税込 |
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① 8種類すべてが配合されているかを確認する
ビタミンB群とは、B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸の総称です。 これら8種類は体内でそれぞれ異なる代謝経路を担っており、互いに協力し合うことで効果を発揮します。
掲載商品の中でも、「8種のビタミンB群」を明記しているものと、一部の成分のみを配合するものとでは補給の網羅性が異なります。
サプリで効率よく補給したい場合は、8種すべてが入っているかを成分表で確認するのが基本です。
② 含有量が目安量に対して適切かをチェックする
配合成分の種類だけでなく、1日あたりの含有量も重要な判断軸です。
日本人の食事摂取基準（厚生労働省策定）では、例えばビタミンB1の成人男性の推奨量は1日1. 4mg、ビタミンB2は1. 6mgとされています。
商品によっては推奨量を大幅に上回る高含有タイプもあり、ビタミンB6やナイアシンは過剰摂取によって体調に影響が出る可能性も報告されています。
日常的な補給目的であれば推奨量に近い「バランス型」を、強化補給を目的とするなら成分量と上限値を照らし合わせて選ぶと安心です。
③ タイムリリース処方かどうかで吸収効率を見極める
ビタミンB群は水溶性のため、一度に大量摂取しても余剰分は尿として排出されやすい性質を持っています。
そこで注目したいのがタイムリリース（徐放性）処方です。 この方式は成分を少しずつ溶け出させる設計で、体内に長時間成分を留めることができます。
掲載商品の中にもタイムリリース処方を採用した高含有タイプが含まれており、水溶性ビタミンを無駄なく活用したい方に適した選択肢となります。
④ 1日あたりのコストで継続しやすさを比較する
掲載商品を見ると、30日分換算の価格は300円台から5,000円台まで幅広く分布しています。
1日あたりに換算すると約13円〜175円と大きな差があり、毎日継続するサプリだからこそこのコスト差は無視できません。
価格の安さだけで選ぶのではなく、含有成分の種類・量・処方方式と照らし合わせたうえで、自分の目的と予算に見合うコストパフォーマンスを判断することが大切です。
⑤ 栄養機能食品の表示と信頼できるブランドかを確認する
「栄養機能食品」は、国が定めた基準値の範囲内で特定の栄養素が含まれていることを示す区分であり、一定の品質基準を満たしている証です。 掲載商品のうちFANCL・DHC・日本新薬・小林製薬などの国内メーカー品はこの表示を持つものが多く、品質管理の透明性という点で安心感があります。
初めてビタミンB群のおすすめサプリを試す方は、レビュー件数や評価と合わせて、栄養機能食品の表示があるブランド品から検討するのがスタートとして適切です。
ファンケル公式が販売するビタミンB群サプリで、8種類のビタミンB群をバランスよく配合しつつ、働きを補助するイノシトールも追加配合している点が特徴です。 水溶性で体内に蓄積しにくいビタミンB群を長時間にわたって供給できるよう「ロングタイム製法」を採用しており、1日2粒という少ない粒数で摂取できる設計になっています。 葉酸400μg配合と明記されているため、葉酸量を意識して選びたい方にとって確認しやすい商品です。
良いところ
気になるところ
少ない粒数で8種のビタミンB群と葉酸をまとめて補いたい方、長時間の供給を意識したサプリを探している方に向いています。
添加物やコーティング技術の詳細成分にこだわりがあり、製法の詳細情報を購入前にしっかり確認したい方には、追加の情報収集が必要になるため注意が必要です。
乾燥酵母を主原料とした8種のビタミンB群サプリで、180粒（約3ヶ月分）の大容量タイプです。 原材料に大豆由来の乾燥酵母が使用されているため、大豆アレルギーがある方は購入前にアレルゲン情報を必ず確認する必要があります。 コストを抑えながら長期間継続したい方を想定した内容量設定となっています。
良いところ
気になるところ
コストを抑えながら3ヶ月単位でビタミンB群を継続的に補いたい方で、大豆アレルギーのない方に向いています。
大豆アレルギーがある方や、栄養機能食品としての機能表示が付いた製品を求める方には適していません。
DHC直販の「ビタミンBミックス 徳用90日分」は、全8種のビタミンB群をまとめて摂取できる栄養機能食品です。 栄養機能表示としてビタミンB12と葉酸による赤血球の形成サポートが明記されており、美容目的で注目されるナイアシンやビオチンも含まれています。 90日分の徳用サイズで、継続利用を前提とした設計となっています。
良いところ
気になるところ
美容と健康の両面からビタミンB群をまとめて補いたい方、国内大手メーカーの栄養機能食品を長期間継続したい方に向いています。
各ビタミンの配合量を細かく比較・管理したい方は、成分表示を事前にしっかり確認する必要があり、情報収集に手間がかかる場合があります。
カプセルタイプのビタミンBサプリで、30カプセル×3個セット（約3ヶ月分）の形式で販売されています。 イノシトールやパントテン酸カルシウム、ナイアシン、ビタミンB1・B2などが原材料として確認でき、カプセル素材にはゼラチンが使用されています。 「ビタミンB含有加工食品」の区分のため、栄養機能食品とは異なる製品カテゴリになります。
良いところ
気になるところ
錠剤よりカプセルタイプを好む方や、イノシトールを含むビタミンB関連成分をまとめて補いたい方に向いています。
ゼラチン（動物由来成分）を避けている方や、栄養機能食品としての公的な機能表示がある製品を希望する方には適していません。
日本新薬が手がける栄養機能食品で、ビタミンB群のおすすめを探している方にとって製薬会社製という安心感が選ぶ理由になり得る一品です。 ビタミンB群にビタミンCを組み合わせた設計で、疲れや肌のコンディションが気になる方を想定した配合内容となっています。 60粒・120粒・180粒の容量バリエーションがあり、継続しやすい単位で選べる点も確認しておきたいポイントです。
良いところ
気になるところ
製薬会社製のサプリで信頼性を重視しつつ、ビタミンB群とビタミンCをまとめて手軽に補いたい方に向いています。
各ビタミンBの含有量を細かく管理したい方や、すでにビタミンCを別サプリで十分に摂取している方には向かない場合があります。
PMインターナショナルのフィットライン アクティヴァイズ オキシプラスは、酸素の効率的な供給をテーマに研究開発されたドリンク粉末タイプのサプリメントです。 ビタミンB群のおすすめとして比較する際は、タブレット・カプセルとは異なる粉末形状である点と、成分・外観が予告なく変更される場合がある旨が公式情報として明記されている点を事前に把握しておく必要があります。 賞味期限が商品によって異なる場合があるため、購入時に期限の確認を行うことが推奨されます。
良いところ
気になるところ
タブレットが苦手でドリンク形式でビタミンB群を補いたい方や、独自コンセプトのサプリに関心がある方に向いています。
成分の安定性や一貫性を重視する方、またはコストを抑えてビタミンB群を継続摂取したい方には向かない場合があります。
DHCのビタミンBミックスは、ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸など複数のB群をまとめて摂れる栄養機能食品で、ビタミンB群のおすすめを探す方にとって幅広いB群をカバーできる点が特徴です。 皮膚・粘膜の健康維持や赤血球の形成サポートといった用途が栄養機能食品として表示されており、目的に応じた選択がしやすい設計になっています。 葉酸が配合されているため、妊娠を考えている方や妊娠初期の方にとっても確認しておきたい商品です。
良いところ
気になるところ
複数のビタミンB群をシンプルに一種類のサプリでまとめて摂りたい方、特に美容・健康維持と日々の栄養補給を一緒にケアしたい方に向いています。
特定のビタミンBだけを高用量で摂取したい方や、成分ごとに摂取量を細かくコントロールしたい方には向かない場合があります。
NOW Foodsのビタミン B50は、葉酸400mcgを含む11種類のビタミンB群を配合したコンプレックスサプリで、ビタミンB群のおすすめとして幅広いB群を網羅的にカバーしたい方の選択肢として挙げられます。 グルテンフリー・非遺伝子組み換え（Non-GMO）対応である点が公式情報として確認でき、食材や原材料の由来を気にする方にとって選ぶ根拠になります。 カプセルタイプで250粒入りと大容量のため、長期間継続したい方に適した容量設計です。
良いところ
気になるところ
幅広い種類のビタミンB群をまとめてカバーしたい方や、グルテンフリー・Non-GMOにこだわりながら大容量で長期継続したい方に向いています。
国内製造品や日本語成分表示を必須条件とする方、または特定のB群のみを個別に管理して摂取したい方には向かない場合があります。
7種類のビタミンBを1粒に配合した栄養機能食品で、ビタミンB群のおすすめとしてエネルギー産生サポートを目的に設計されたシンプルな構成が特徴です。 ビタミンB2が1日2粒あたり40.02mgと具体的な含有量が公開されており、摂取量の確認がしやすい点は選ぶ際の判断材料になります。 水溶性のため体内に蓄積しにくい性質を持つビタミンB群を、毎日コンスタントに補うことを前提とした設計になっています。
良いところ
気になるところ
食生活が偏りがちで7種類のビタミンBをシンプルかつ手軽に毎日補いたい方、特にエネルギー産生や活力維持を目的としてサプリを探している方に向いています。
ビタミンB以外の栄養素もまとめて補いたい方や、全成分の含有量を細かく把握・管理した上でサプリを選びたい方には向かない場合があります。
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックスは、エネルギー産生に必要な8種類のビタミンB群を1日1粒でまとめて摂取できる栄養機能食品（ナイアシン・ビオチン）です。 60粒入りで約2ヶ月分の使用が見込め、コンパクトな摂取スタイルを求める方に向いています。 多忙で食事が不規則になりがちな方や、美容目的でビタミンB群を取り入れたい方向けとして案内されています。
良いところ
気になるところ
忙しくて食事が乱れがちで、手軽に毎日のビタミンB群補給を習慣化したい方。
特定のビタミンB成分を高用量で集中的に摂取したいなど、各成分量を細かく管理したい方。
ララナチュラ ビタミンBミックスは、香料・保存料・着色料・漂白剤・防腐剤を使用しない無添加設計を特徴とするビタミンB群サプリです。 ビタミンB1・B2・B6・B12を酵母由来の自然由来成分から配合しており、素材の由来にこだわりたい方への訴求を前面に出した製品です。 60粒入り・アメリカ製で、栄養機能食品として案内されています。
良いところ
気になるところ
添加物をできるだけ避けたい・自然由来成分にこだわってビタミンB群を摂りたい方。
国内製造の製品を優先したい方や、各ビタミン成分の含有量をもとに選びたい方。
seedcomsのビタミンB群サプリは、1粒430mg（内容量250mg）のソフトカプセルタイプで30粒・約1ヶ月分の製品です。 ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・パントテン酸カルシウムに加え、ビタミンC・E・Aも同時に配合されており、複数のビタミンをまとめて補いたい方に向いた設計です。 食用こめ油を基材としたソフトカプセルで、国内製造の原材料を一部使用しています。
良いところ
気になるところ
ビタミンB群とあわせてビタミンA・C・Eも手軽に補給したいと考えている方。
ビタミンB12を含む8種類のビタミンB群をすべて網羅的に摂りたい方。
Q1. ビタミンB群のおすすめサプリを選ぶとき、何を基準にすればいいですか？
A. ビタミンB群のおすすめを選ぶ際は、B1・B2・B6・B12・葉酸など複数のB群がまとめて配合された「コンプレックスタイプ」かどうかを確認しましょう。
各成分の含有量が明記されており、1日の推奨摂取量を満たしているものを選ぶと効果を実感しやすくなります。 また、無添加や第三者機関による品質認証があると、安心して継続できます。
Q2. ビタミンB群はいつ飲むのが最も効果的ですか？
A. ビタミンB群は水溶性のため、食事中または食後に飲むと吸収率が上がりやすく、胃への負担も軽減されます。 エネルギー代謝をサポートする働きがあるため、朝食後に飲むことで1日を通じて効果が持続しやすいとされています。
就寝前の摂取は神経を活性化させる成分が含まれるため、睡眠の妨げになる場合があります。
Q3. ビタミンB群を飲みすぎると副作用はありますか？
A. ビタミンB群は水溶性のため、過剰摂取分は基本的に尿として排出され、脂溶性ビタミンに比べて過剰症のリスクは低いとされています。
ただし、B6を極端に大量摂取すると末梢神経障害が起きる可能性があるため、用法・用量を守ることが大切です。 サプリメントを複数併用している場合は、合計摂取量を確認するようにしましょう。
Q4. 疲れやすい・肌荒れが気になる場合、ビタミンB群のどの成分が特に重要ですか？
A. 疲労感には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、肌荒れや口内炎にはB2・B6が特に効果的とされています。
これらを単体で摂るよりも、B群全体をバランスよく含む製品を選ぶほうが相互作用により効率よく働きます。 気になる症状に合わせて、各成分の配合量を比較しながら選ぶと良いでしょう。
Q5. 食事でビタミンB群を十分に摂れている場合でも、サプリは必要ですか？
A. バランスの取れた食生活ができていれば、必ずしもサプリは必須ではありません。
しかし、ストレスの多い生活やダイエット中、アルコールを頻繁に摂取する方はビタミンB群の消耗が早いため、サプリで補うことをおすすめします。 忙しくて食事が偏りがちな方も、手軽に不足分を補える点でサプリの活用は有効な選択肢です。
今回ご紹介した各商品は、8種類のビタミンB群をバランスよく配合したものや、高含有タイプ、栄養機能食品として信頼性の高いものなど、それぞれに魅力があります。 ビタミンB群のおすすめを探している方にとって、選択肢が豊富だからこそ迷ってしまうかもしれません。
しかし、毎日の疲れや栄養バランスが気になるなら、まず一歩踏み出してみることが大切です。 気になった商品をぜひ試してみてください
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