ヘルスケア– category –

#image_title マルチビタミンは、1つのサプリメントのなかに、さまざまなビタミンが配合されています。ビタミンと呼ばれる栄養素は合計で13種類もあります。 普段からバランスのとれた食事をしている方であればサプリンメントは必要ありませんが、バランス...

栄養素のなかでも身近で親しみのある「ビタミンC」。何となく美容に欠かせない栄養素だよね？というイメージを持っている方も多いと思います。 ビタミンCが、肌の健康維持に必要な栄養素であるのは間違いありませんが、それだけではなく体の様々な場所でも...

コレステロール値は、健康診断の項目に必ず含まれるほど健康上とても大切な数値です。日本では40代を超えると52.3％（約2人に1人）が高コレステロールと言われています。 出典：厚生労働省「平成30年国民健康・栄養調査 結成LDLコレステロール値（直接法）...

青汁といえば、野菜不足の現代人にもっともおすすめしたい健康食品です。ただ、青汁と聞くと少し年配の方が飲むもの、青臭くて苦そう、苦手意識を持っている方もいるかもしれません。 以前の青汁は確かに苦くて飲みづらいものも多く、継続することが難しい...

プロテインは、筋肉を作るのに必要となるたんぱく質を効率よく摂取することができます。 プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイ（大豆）の3種類があり、それぞれ特徴あり筋トレやボディビルダー向けのプロテイン、減量・ダイエット向けのプロテインがあ...

ビタミンEは名前の通りビタミンの一種で、脂に溶けやすい特徴を持つ脂溶性ビタミンです。脂溶性ビタミンにはビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKといったものがあります。 その中でもビタミンEは、血行を良くしたり、体内の脂肪の酸化を防いでくれ...

「プロテインダイエット」という言葉を聞いたこともある方もいるはずです。 プロテインダイエットは、いわゆる置き換えダイエットのことで、1食分をプロテインに置き換えたり、1食分の一部をプロテインに置き換えたりするダイエット方法のことを言います。...

女性の多くが鉄分不足と言われています。貧血は男女関係なく起こりうる病気ですが、特に女性に多い病気と言われています。 毎月ある生理で出血を伴うため、生理のある年代の女性は、どうしても貧血傾向になりがちです。貧血といえば、立ちくらみや顔色が悪...

多くの女性の悩みの一つがむくみです。朝はスッと履けていたはずの靴やパンプスが夕方になると足がパンパンになって履けなくなっていたり、ぎちぎちになってしまい歩くのが痛くなってしまい苦痛を感じる方もいるはずです。 むくみの原因となるのが、長時間...

人間が体を維持するためには、様々な栄養素が必要です。その中でも、骨や歯などを形成するのに必要不可欠な栄養素が「カルシウム」です。 ミネラルの一種であるカルシウムは、成人した大人の体内にあるミネラルの中で最も多く、体重の約2%もあるとされてい...

髪の毛は顔色と同じくらい、人の見た目に大きな印象を残します。血色がよく、健康的な顔色の方の印象が良いように、髪もツヤがあってパサつきのない髪は、清潔な印象を与えてくれます。 髪は、人の肌と同じようにそれぞれに性質が違い悩みも様々です。自分...

朝起きたときや食事のあとに就寝前など、子どものころから毎日当たり前の習慣になっている「歯みがき」。虫歯予防や口内環境維持のためにも、欠かせない大事な習慣です。 虫歯予防は大前提として、最近では「歯の白さ」にもこだわりを持つ方がとても増えて...

子育て中の親が願うことは、健やかな子どもの成長です。子供が成長するうえで大切なのが、必要な栄養をしっかり摂れていることです。 親の願いとは裏腹に、好き嫌いが激しかったり、小食でしっかりとご飯を食べれなかったりと、きちんと栄養が摂れているの...

日本人の食生活にとって、発酵食品は切っても切り離せない国民食です。発酵食品には様々な「菌」が生息しています。 その中でも、特に馴染みがある菌といえば「乳酸菌」です。 「乳酸菌」は、ヨーグルトやチーズなどに含まれてることはよく知られています...

体が疲れを感じる要因は多岐に渡ります。 単純に体を酷使した時はもちろん、激務による精神的な疲労や、環境の変化や生活環境の乱れからくる疲労、暑さや寒さによる体調のコントロールが原因など、疲れの種類や感じ方も人それぞれです。 いずれにしても「...

お菓子やケーキ、お肉などおいしいものはたくさんあるのに、中々運動する機会がない昨今、問題となってくるのが脂肪の蓄積ですよね。年齢を追うに伴い、どんどん代謝が低下していくとさらに脂肪代謝の効率は悪くなります。 運動をしても脂肪が思う通りに減...

人が生きていく上で欠かせない5大栄養素と言えば、「炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミン」です。 5大栄養素のたんぱく質の一種に「酵素」があります。酵素には「消化吸収・代謝」を促進する働きがあり、体の中には約5,000種類ほどの酵素があ...

日頃の生活で不足しやすいのがたんぱく質です。たんぱく質は肉や魚、大豆製品などに多く含まれますが、安価で調理しやすく手に入りやすい炭水化物や脂質に偏った暮らしをしていると、容易に不足してしまいます。 運動を始めた方や、健康維持をしたい方には...

日頃の生活で不足しやすいのがタンパク質です。タンパク質は肉や魚、大豆製品などに多く含まれますが、調理しやすく手に入りやすい糖質に偏った暮らしをしていると、容易に不足してしまいます。 運動を始めた方や、健康維持をしたい方には「プロテイン」は...

世の中には、さまざまなダイエットを謳ったサプリメントがあります。ここで注意しなければいけないことは、飲むだけで痩せるサプリメントは「存在しない」ということです。 サプリメントは、薬とは違い食品に分類されます。そのため、飲むだけで痩せるとい...

プロテインを選ぶ時に一番気にしているのは何でしょう？ プロテインとは日本語でたんぱく質を意味しますが、一般的にたんぱく質を主成分にした栄養補助食品をプロテインと呼び、主に筋肉の維持やダイエット目的、たんぱく質不足を補う目的として利用されて...

野菜不足を補う方法として、まず最初に思い浮かぶのが「青汁」と答える人は多いはず。 青汁とは「ケール」や「大麦若葉」などの野菜を主原料として粉末状に加工し、水や牛乳などで溶いてドリンクとして摂取する健康食品です。 ただ、青汁は青臭さが気にな...

ビタミンDはメンタル・免疫機能へのサポートが期待されており、近年注目を集めている成分です。カルシウムの吸収を助け、骨の成長を促進します。健康な骨の維持には欠かせない脂溶性のビタミンです。 ビタミンDは、日光に当たると生成されるビタミンです。...

コラーゲンは美容に欠かせない栄養素として知られていますが、コラーゲンがたんぱく質の一種ということはご存じですか？ 人間の体は、全体の約30％をたんぱく質で占めており、体を構成するうえでたんぱく質は必要不可欠な栄養素と言われています。 特にコ...

人が健康に生活するためには、様々な栄養素をバランスよく摂取することが必要です。毎日の食事から摂取することが理想ですが、中々難しのが現状ですよね。 栄養素の中のひとつである葉酸は、赤血球の形成やDNA合成に関わる大事な栄養素で、全世代の男女に...