完全食TOKYOマルチビタミン＆ミネラル180粒の特徴や価格比較

マルチビタミンはバランスよく栄養が補える

マルチビタミンは数種類のビタミンなどの成分を1粒にバランスよく配合されたサプリメントになります。

ビタミンは食生活から摂取することが好ましいですが、好き嫌いがあったり仕事が忙しくバランスのよい食生活を送れてない方も多いのも事実です。

普段の食生活で野菜不足になりがちな方こそ、マルチビタミンで不足したビタミンを補うことで必要な栄養素を摂取できるようになります。

ひとえにビタミンと呼ばれていますが、ビタミンは脂溶性ビタミンが4種類、水溶性ビタミンが9種類の合計13種類も存在しています。

13種類あるビタミンは、それぞれのビタミンによって働きが異なります。そのため自分に不足しているビタミンが分かる方であれば、ビタミン単体のサプリメントで栄養を補うこともできます。

ただ、どのビタミンを補っていいのか分からない、普段から食生活に偏りがある方はマルチビタミンがピッタリです。

マルチビタミンはバランスよく栄養が補える

マルチビタミンは数種類のビタミンなどの成分を1粒にバランスよく配合されたサプリメントになります。

ビタミンは食生活から摂取することが好ましいですが、好き嫌いがあったり仕事が忙しくバランスのよい食生活を送れてない方も多いのも事実です。

普段の食生活で野菜不足になりがちな方こそ、マルチビタミンで不足したビタミンを補うことで必要な栄養素を摂取できるようになります。

ひとえにビタミンと呼ばれていますが、ビタミンは脂溶性ビタミンが4種類、水溶性ビタミンが9種類の合計13種類も存在しています。

13種類あるビタミンは、それぞれのビタミンによって働きが異なります。そのため自分に不足しているビタミンが分かる方であれば、ビタミン単体のサプリメントで栄養を補うこともできます。

ただ、どのビタミンを補っていいのか分からない、普段から食生活に偏りがある方はマルチビタミンがピッタリです。

マルチビタミンの選ぶときのポイント

たくさんあるマルチビタミンのサプリメントの中から選ぶときのポイントがあります。

目的にあったビタミン配合を選ぶ

マルチビタミンは、ビタミンの配合量がサプリメントによって異なります。

また、ビタミンのみではなく、ミネラルやそのほかの成分が配合されているマルチビタミンもあるので、自分のニーズに合ったもので探すと見つけやすくなります。

ダイエット中なら「ビタミンB群」「ビタミンC」「ビタミンE」を補おう

ダイエット中はカロリー制限や食事制限などをするため、食事で充分なビタミンを補うことができない場合もあります。

ビタミンB群であるB1、B2、B6、B12などはエネルギー代謝をサポートするために重要な役割となるため、ダイエット中の方に必要なビタミンになります。

また、充分な食事がとれないことにより、免疫力が下がらないようにするためにビタミンC、抗酸化作用、肌荒れや老化を防ぐビタミンEなどが配合されているマルチビタミンがおすすめです。

ダイエットにより食事の量を抑えてしまう方や偏った食事などをする方には、マルチビタミンを活用して不足するビタミンを補いたいところです。

筋トレ中なら「ビタミンB群」「ビタミンD」「カルシウム」を補おう

筋トレ中の方は、たんぱく質を意識して食事に多く取り入れることができますが、忘れてはいけないのがビタミンです。

傷ついた筋肉を修復する時にはエネルギーが必要になってきますが、効率良く修復するときにもビタミンが重要な働きをしています。

また、トレーニングは普段よりエネルギーが必要になるため、糖や脂質をエネルギーに変換するビタミンB群、筋肉と骨のサポートするカルシウム、そのカルシウムの吸収を促進する「ビタミンD」をマルチビタミンなどで補いたいところです。

妊活・妊娠中・授乳中なら「葉酸」「鉄」「カルシウム」を補おう

妊活をスタートした時点から補いたいのが葉酸です。葉酸は赤ちゃんの成長をサポートすると言われており、妊娠前から女性は補いたい栄養素の一つです。

また、妊娠中・授乳中に不足するのが鉄分とカルシウムです。母親が摂取した栄養が赤ちゃんに影響する時期で、赤ちゃんがすくすく育つと母親の身体は栄養不足になりがちです。

食事でとれない栄養をマルチビタミンなどで補いたいところですが、産婦人科の先生に相談することをおすすめします。

鉄分が不足している場合は、鉄剤などが処方されることもあるため、主治医に相談したうえで補いたいところです。

美肌目的なら「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンB群」を補おう

ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲンの生成に役立つ栄養素となり美肌を作り出すための必要不可欠なビタミンとも言われています。

また、ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の脂質の酸化を防いでくれる栄養素でもあります。

ビタミンB群には肌の健康を維持する働きがあります。

美肌や美容目的であれば、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群などが配合されているマルチビタミンを補いたいところです。

毎日続けやすい価格を選ぶ

マルチビタミンの価格は成分により幅広い価格があります。

マルチビタミンは毎日飲み続ける物になるため、コスパも重要なポイントになります。

無理して高いものを飲み続けて途中でやめてしまう可能性があるのであれば、自分の生活にあった価格帯の物を見つけて継続して飲み続けることがおすすめです。

安全な「GMP認証」を選ぶ

GMPとは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことです。

サプリメントなどの健康食品（特に錠剤やカプセル状のもの）は、製造の過程で濃縮や混合などの作業が行われるため、製品中に含まれる成分量にバラつきがでたり、汚染などにより有害物質が混入したりする可能性があります。

これらの問題を未然に防ぐためにGMPが導入されるようになりました。国際的にもGMPの義務化や自発的な取り組みが推進されています。

飲みやすい形状を選ぶ

マルチビタミンのサプリメントは、さまざまな粒のタイプがあり、チュアブルタイプ、タブレット、ソフトカプセル、カプセルなどがあります。

飲み込むのが苦手な方であれば、かみ砕いてOKなチュアブルタイプのものを選んだり、小粒タイプなどがおすすめです。

味が苦手という方であれば、カプセルタイプであれば味を気にすることなく飲むことができます。

毎日続けるものだからこそ、飲みやすい形状を見つけておくことも大切です。

アレルギーや服薬の確認をする

アレルギーや普段から服薬している方は、必ず注意する必要があります。

サプリメントの成分にはアレルギー症状を引き起こす成分が使用されている場合もあります。

アレルギー症状を引き起こす危険のある成分は、表示義務があるため必ず記載されているため、確認することをおすすめします。

また、普段から持病などで服薬されている方は、薬との相互作用の心配もあるため、服薬されている方は医師へ相談することをおすすめします。